[...] chyba, bf taki sam lecz troszke większy ale po co to komu wiedziec a co do selekcji, to tam musisz być mocny psychicznie to najważniejsze- musisz wygrać z samym sobą, a wtedy szybko nie odpadniesz. te kobiety mnie tam zadziwiały, twarde sztuki niektóre pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-16 20:17:12 Zmieniony przez - Don [...]
No kolor w tych miejscach jest inny, bardziej czerwony, a już konkretny twardy naskórek to wiadomo, że taki raczej jaśniejszy jest, wtedy to cążkami ciach i nie ma :] Co do rękawiczek to mam, stosuję przy drążku, ale za cholere nie umiem ściskaczami się posługiwać w rękawiczkach, zawsze zdejmuje. Kremy kupie, bo co innego można z tym zrobić. [...]
Z gory dziekuje za odpowiedzi lecz Kurcze tyle rad ze nie wiem sam nie wim co robic lecz zdeszczka chyba jednak sam musze wyprobowac co najlepiej na mnie dziala i wtedy bede bogatszy o doswiadczenie ale i tak dziekue za pomoc Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2007-03-17 00:57:45
[...] sie rzuca w oczy: - te platki kukurydziane w sniadaniu - piszesz ze owsiane Ci nie smakuja - a probowales zostawic je w wodzie na noc i dopiero rano zjesc jak specznieja ? wtedy moim zdaniem zupelnie inaczej smakuja - za malo warzyw (tylko raz dziennie) - zrob cos z tym - w posilku potreningowym zdecydowanie za malo weglowodanow (tym w ktorym [...]
Pierwszy post wysłałem 15 lutego... Marzyło mi się pełne podciagnięcie na jednej ręce z całkowitego zwisu (w skrócie "szmata"...). Wtedy to było coś zupełnie nieosiągalnego, próbując się dzwignąc tylko sobie ładnie napinałem mięśnie:P Dziś piszę 17 marca - POTRAFIE już wykonać piękną, pełna "szmate":D Jak do tego doszedłem w [...]
[...] ale po tygodniu,dwoch znow zauwazam spadek.A jak juz wczesniej wspomnialem bylem kiedys na 8-tyg diecie ulozonej przez fachowca do tego kreatyna i na wadze przybylo mi wtedy ok 1,5 kg a od tamtej pory schudlem juz ze 3.Mam znajomych trenujacej krocej ode mnie i tak samo nie bedacych na zadnych dietach lecz mimo to ich osiagi sa duzo [...]
[...] w ostatniej fazie. Ale waham się, chciałem zasięgnąć opinii innych. Jak dam na koniec tygodnia zdjęcia jeszcze lepiej będziecie widzieli co "mam na sobie" i wtedy być może łatwiej będzie doradzić. Ważę w tym momencie 105kg i wiem jedno - nie chcę już jeść pół kilo ryżu dziennie Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-03-20 [...]
[...] wejde na to FB postaram sie robic jak najwiecej jakis skretow tulowia itp , moze uda sie zalatwic rowerek to zawsze po silowni bylo by lekkie aero , boczki moze sobie pojda wtedy , wegle troszke na minus ale dieta raczej nadal masowa bedzie... i tak az do okolo polowy maja , pozniej planuje jakis krotki cykl na lekkim i tanim stacku cos w stylu [...]
[...] się, że z dnia na dzień byłem coraz lepszy, aż osiągnąłem bardzo dobrą formę biegając, co przedłożyło się o wiele lepszym czasem, lepszą formą i wytrzymałością, a ta była mi wtedy bardzo potrzebna.Dodam, że siłownia w tym czasie była dla nas zamknięta, bo ktoś ukradł gryf, więc pierwsze 15 dni tylko biegałem.I co to nie była kreatyna? Nie wiem o [...]
9.00 sniadanie I -2x chleb razowy + 50 g twarogu DALBYM Z 3 KAPAKI, BO MALO COS WEGLI W SNIADANIU. -2 x jajko -jogurt JOGURT NATURALNY/KEFIR (+ może jakaś bułka z nadzieniem) DARUJ SOBIE BULKI Z NADZIENIEM.. 12.00 przed treningiem -3x chleb razowy + pucha tuńczyka (ew. ser żółty + jakaś szynka)za CHLEB DAJ LEPIEJ JAKIS RYZ/KASZE/MAKARON [...]
[...] Nie chodzi o rozciaganie. Juz dawno bym to robil,gdyby pomagalo i nawet dlugi czas robilem. Chodzi o to, ze mam cos tam zablkowane w biodrach i teraz czas to odblokowac a wtedy wzrost powinien pojsc w gore. Wiek jest jeszcze odpowiedni do takich nadziei. Nie dopasowujcie mojego przypadku do ogolnie przyjetych zasad, bo jest inaczej... [...]
[...] rzad z tymi pany ... mi chodzi o posilek przed tr. sw wiadomo ze najszybciej bym spalil tluszcz idac na czczo lub z jak najmniejsza razerwa kalorii , ale obawiam sie ze wtedy polecialoby duzo miecha , wiec mysle co tu wszamac zeby organizm zaczal spalac t.tluszczowa ale w miare mozliwosci oszczedzil miesa , jezeli wogole jest taka mozliwosc [...]
[...] DZIEN 6 Wyciskanie od czubka głowy: 35/66= 53% - 18kg DZIEN 7 Uginanie podchwytem: 30/66= 45% - 15kg +SUPERSERIE Brzuszki: -10 na 2,5kg -5 na 5kg -3 na 10kg - powinienes juz wtedy byc w stanie, jeśli nie to 5kg. Dodatkowo następna naszła mnie myśl i oto pytanie: - Jeżeli przykładowo nie wyrobie na jednym ćwiczeniu, a przykładowo w innych wyrobie [...]
[...] musimy mocno trzymać sztangę,sztangielki. Ja nie ćwiczę przedramion bo jak narazie proporcje pomiędzy nimi, a ramionami są dobre, jeśli bic i tric za bardzo się oddalą wtedy przywale trochę na przedramie :P Naramienne Tak ze 2 razy za dużo serii, jak nie więcej. Masz 17 serii, a myślę, że 7-8 wystarczy spokojnie na początek (Apokalipsa by [...]
[...] z drugiej storny obilo mi sie o uszy ze na rzezbe wplywa tez bardzo dobrze? no ale rzoumiem ze dieta jest zupelnie odmienna i tak czy inaczej pewnie nie wykorzystalbym jej wtedy w pelni ale wiecie cos dokladniej na ten temat? bo ja ostatnio doszedlem do wniosku ze ja raczej nie chce juz dzialac na mase,wole dobrze wyrzezbic to co mam i efekt [...]
[...] kolana.. Przez 2 tygodnie odpoczywałem od judo, robiłem samą siłownię. Potem zacząłem chodzić tylko na parter. U Pana Zieniawy 2 razy w tygodniu jest sam parter, więc wtedy chodziłem. Niestety w trakcie jednego treningu partner docisnął mi mocno tę nogę do pośladka i znowu mi coś trzasnęło.. Na drugi dzień kolano miałem napuchnięte, co [...]
[...] : wiec robilem ja w ten sposob -wyciskanie na plaskiej 20,16,12,10 z przerwami 60sek pozniej to samo na skosie i rozpietki na skosie 20,20 20 , wszystko z przerwami 60 sek wtedy robilem to 50kg ale wyciskalem nie wiecej jak 90max teraz sie to zmienilo (120KG)NASTEPNie robilem trening ze strony http://bigpaker.net/trening-klatki-ramion.htm [...]
[...] nieodzownym elementem by mięśnie przy znaczącym współudziale tejze diety mogły pozytywnie odpowiedzieć. KO czy wogóle jakikolwiek suplement/chocby z kreatyną/ dopierio wtedy właściwie może działać- tak, że musi obowiązywac pewna kolejność. a jak sie to wszystko "ułoży" możesz zobaczyć tylko w praktyce- żaden "scenariusz" [...]
to nie ma dawac tylko wspomoc. Powiem na chlopski rozum. Gainer podbija kcal(kalorie) w diecie tzn jesli jesz za malo kalorycznie lub dieta jest zle zbilansowana wtedy ow gainerem uzupelniasz diete. KO - Stack kreatynowy sluzy do suplementacji cyklicznej tzn ze bierze sie ja pewien okres czasu dla uzyskania optymalnych efektow.Kreatyna to super [...]
TEST: rewolucyjna masa Pawson (Revenge v.3,Crystal C,Testo-sting) pods.str.38-39
